Ausrüstung Jeder im Rucksack: |
6.316g |
Am Körper: |
2.518g |
1 Rucksack mit Regenhülle | 1.300g | 1 Unterhemd | 112g |
1 Paar Beinlinge | 146g | 1 Trikot | 184g |
1 kurze Bikehose | 156g | 1 Bikehose | 174g |
1 Hose für abends | 334g | 1 Paar Socken | 36g |
1 Fleecepulli | 246g | 1 Paar Bike-Schuhe | 1.238g |
1 Paar Überschuhe | 70g | 1 Paar Handschuhe | 96g |
1 Regenjacke | 548g | 1 Sonnenbrille | 30g |
1 Regenhose + Saumgummi | 534g | 1 Stirnband | 12g |
1 Ersatztrikot | 172g | 1 Helm | 310g |
1 Paar Armlinge | 66g | 1 Uhr/Höhenmesser + Brustgurt | 116g |
1 Paar Winterhandschuhe | 146g | 1 Weste | 210g |
1 Mütze / Buff | 36g | Am Bike: |
1.388g |
2 (Schlaf)Shirts | 488g | 1 Werkzeugtasche mit Füllung |
84 538 |
1 Ersatzunterhemd | 106g | 1 Flickzeug | |
2 Paar Ersatzsocken | 70g | 1 Ersatzschlauch | 146g |
2 Unterhosen | 102g | 1 Bremsbeläge | 14g |
1 Leichter Schlafsack | 120g | Ersatzteile | 36g |
1 Paar Hüttenschuhe(Badelatschen) | 250g | 1 Luftpumpe | 88g |
1 kleines Handtuch | 42g | 1 Wasserflasche voll -groß | 850g |
1 kl. Flasche Shampoo / Duschgel | 68g | Ausrüstung Gruppe: |
|
1 Zahnbürste | 14g | 1 Inbusschlüssel-Set | 100g |
1 kl. Tube Zahnpasta | 30g | 1 Schlitzschraubendreher | 6g |
1 Rasierer / Sitzcreme | 26g | 1 Kreuzschraubendreher | 6g |
1 Sonnencreme Faktor 30 | 42g | 1 Kettennieter 2 Nieten | 146g |
1 Waschlappen | 26g | 1 Nippelspanner | 10g |
1 Kamm | 28g | 2 Reifenheber | 18g |
Deo | 80g | 1 Isolierband | 40g |
Toilette gesamt | 314g | 1 Bremszug | 22g |
1 Pak.Papiertaschentücher | 28g | 1 Schaltzug | 20g |
Tourenplan | 42g | 1 Kombizange | |
1 Stirn-/ Taschenlampe | 276g | 1 Notspeiche | 8g |
1 Taschenmesser | 44g | 1 Kettenöl | |
1 Brieftasche mit Geld, Kreditkarte, AV-Ausweis, Notfallzettel mit Heimatadresse, Auslandskrankenschein,Pass, Führerschein, Bleistift, Papier, Trillerpfeife, Plastikbeutel |
250g | 1 Erstehilfe: Verbandszeug, Desinfektionsmittel, Schmerztabletten, Rettungsdecke, Pflaster |
1.386g |
~ Handy mit Akku/Ladegerät? ~ | 170g | 1 Kamera plus Filme | 600g |
Je 1 Magnesium + Calcium Tabs / Tag | 32g | Karten | |
2 Riegel / Tag | 312g | ||
1 Rettungsdecke | |||
1 kl. Verbandspack | |||
großer Müllsack | |||
Gesamt: |
11.608g |
Die Gruppenausrüstung wird auf |
Technik-Bike:Alle Verschleißteile am Bike auf Alter / Gebrauchsspuren untersuchen, unter Umständen erneuern und einfahren (Schläuche und Mäntel, Bremsbeläge, Kette, Ritzel, Röllchen, mittleres Antriebsblatt, Felgen), Züge überprüfen. Lenker und Sattelstütze auf Beschädigungen überprüfen und gegebenenfalls erneuern. Alle Lager, Umwerfer und Schaltwerk kontrollieren. Nur neuwertige Schläuche und Mäntel (nicht geflickt) verwenden. Ersatzschlauch vorher aufpumpen und auf Dichtheit überprüfen. In der Gruppe Ventil Absprache!Verpflegung:Bei allen Unterkünften erhalten wir Frühstück und ein warmes Abendessen. Alle Etappen führen durch besiedeltes Gebiet und entlang bewirtschafteter Hütten, so dass die Versorgung sowohl mit Getränken, als auch mit fester Nahrung unterwegs gewährleistet ist. Um auch für Notsituationen gewappnet zu sein empfiehlt sich die Mitnahme von einigen Energie – Riegel (können auch auf den Etappen nachgekauft werden) und evtl. etwas Getränkepulver (zur Anreicherung eines Getränkes aus Quellwasser mit Mineralien). Die Mitnahme von Obst empfehle ich in getrockneter Form. Gut geeignet zum Ausgleich von Mineralien und Spurenelementen ist eine Kombination aus getrocknetem Obst und Nüssen (Studentenfutter). Bewährt hat sich die regelmäßige Einnahme von Magnesium und Calcium (täglich als Brausetablette in Wasser aufgelöst) zum Ausgleich der durch verstärktes Schwitzen ausgewaschenen Mineralien (sollte schon in der direkten Vorbereitungsphase genommen werden). |