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Übersichtsplan
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Die Strecke
Garmisch - Riva
386 Km
9973 m Uphill
10339 m Downhill
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Die Etappen
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Garmisch / Eibsee - Ehrwald - Ehrwalder Alm
22 Km / 1365 m UpH / 574 m DwH
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Ehrwalder Alm - Innsbruck - Pfons / Wipptal
74 Km / 1137 m UpH / 1532 m DwH
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Pfons – Brenner – Sterzing – Pfulters
67 Km / 1629 UpH / 1655 DwH
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Pfulters – Penser Joch – Afing
61 Km / 1556 m UpH / 1630 m DwH
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Afing – Bozen - Graun
52 Km / 888 m UpH / 917 m DwH
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Graun – Fenner Joch – Lago di Molveno
64 Km / 2389 m UpH / 1831 m DwH
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Molveno – Punta Arche - Riva
46 Km / 1009 m UpH / 2200 m DwH
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Die Teilnehmer
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Bernd
*
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Endi
- Foto -
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gerHard
- Guide -
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Helmut
- Foto digital -
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Hoffi
- Foto -
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MannFred
- Fahrer Begleitfahrzeug -
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Matthias
- im Gardasee -
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Markus
*
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PeterK
*
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Die Ausrüstung
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Ausrüstung Jeder im Rucksack: |
6.316g |
Am Körper: |
2.518g |
| 1 Rucksack mit Regenhülle |
1.300g |
1 Unterhemd |
112g |
| 1 Paar Beinlinge |
146g |
1 Trikot |
184g |
| 1 kurze Bikehose |
156g |
1 Bikehose |
174g |
| 1 Hose für abends |
334g |
1 Paar Socken |
36g |
| 1 Fleecepulli |
246g |
1 Paar Bike-Schuhe |
1.238g |
| 1 Paar Überschuhe |
70g |
1 Paar Handschuhe |
96g |
| 1 Regenjacke |
548g |
1 Sonnenbrille |
30g |
| 1 Regenhose + Saumgummi |
534g |
1 Stirnband |
12g |
| 1 Ersatztrikot |
172g |
1 Helm |
310g |
| 1 Paar Armlinge |
66g |
1 Uhr/Höhenmesser + Brustgurt |
116g |
| 1 Paar Winterhandschuhe |
146g |
1 Weste |
210g |
| 1 Mütze / Buff |
36g |
Am Bike: |
1.388g |
| 2 (Schlaf)Shirts |
488g |
1 Werkzeugtasche
mit Füllung |
84
538 |
| 1 Ersatzunterhemd |
106g |
1 Flickzeug |
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| 2 Paar Ersatzsocken |
70g |
1 Ersatzschlauch |
146g |
| 2 Unterhosen |
102g |
1 Bremsbeläge |
14g |
| 1 Leichter Schlafsack |
120g |
Ersatzteile |
36g |
| 1 Paar Hüttenschuhe(Badelatschen) |
250g |
1 Luftpumpe |
88g |
| 1 kleines Handtuch |
42g |
1 Wasserflasche voll -groß |
850g |
| 1 kl. Flasche Shampoo / Duschgel |
68g |
Ausrüstung Gruppe: |
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| 1 Zahnbürste |
14g |
1 Inbusschlüssel-Set |
100g |
| 1 kl. Tube Zahnpasta |
30g |
1 Schlitzschraubendreher |
6g |
| 1 Rasierer / Sitzcreme |
26g |
1 Kreuzschraubendreher |
6g |
| 1 Sonnencreme Faktor 30 |
42g |
1 Kettennieter 2 Nieten |
146g |
| 1 Waschlappen |
26g |
1 Nippelspanner |
10g |
| 1 Kamm |
28g |
2 Reifenheber |
18g |
| Deo |
80g |
1 Isolierband |
40g |
| Toilette gesamt |
314g |
1 Bremszug |
22g |
| 1 Pak.Papiertaschentücher |
28g |
1 Schaltzug |
20g |
| Tourenplan |
42g |
1 Kombizange |
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| 1 Stirn-/ Taschenlampe |
276g |
1 Notspeiche |
8g |
| 1 Taschenmesser |
44g |
1 Kettenöl |
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1 Brieftasche mit Geld, Kreditkarte,
AV-Ausweis, Notfallzettel mit Heimatadresse,
Auslandskrankenschein,Pass, Führerschein,
Bleistift, Papier,
Trillerpfeife, Plastikbeutel |
250g |
1 Erstehilfe: Verbandszeug,
Desinfektionsmittel, Schmerztabletten,
Rettungsdecke, Pflaster |
1.386g |
| ~ Handy mit Akku/Ladegerät? ~ |
170g |
1 Kamera plus Filme |
600g |
| Je 1 Magnesium + Calcium Tabs / Tag |
32g |
Karten |
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| 2 Riegel / Tag |
312g |
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| 1 Rettungsdecke |
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| 1 kl. Verbandspack |
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| großer Müllsack |
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Gesamt: |
11.608g |
Die Gruppenausrüstung wird auf
die einzelnen Teilnehmer aufgeteilt. |
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Bikeguidetipps
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Technik-Bike:
Alle Verschleißteile am Bike auf Alter / Gebrauchsspuren untersuchen, unter Umständen
erneuern und einfahren (Schläuche und Mäntel, Bremsbeläge, Kette, Ritzel, Röllchen,
mittleres Antriebsblatt, Felgen), Züge überprüfen. Lenker und Sattelstütze auf Beschädigungen
überprüfen und gegebenenfalls erneuern. Alle Lager, Umwerfer und Schaltwerk kontrollieren.
Nur neuwertige Schläuche und Mäntel (nicht geflickt) verwenden. Ersatzschlauch vorher aufpumpen
und auf Dichtheit überprüfen. In der Gruppe Ventil Absprache!
Verpflegung:
Bei allen Unterkünften erhalten wir Frühstück und ein warmes Abendessen.
Alle Etappen führen durch besiedeltes Gebiet und entlang bewirtschafteter
Hütten, so dass die Versorgung sowohl mit Getränken, als auch mit fester Nahrung
unterwegs gewährleistet ist. Um auch für Notsituationen gewappnet zu sein empfiehlt
sich die Mitnahme von einigen Energie – Riegel (können auch auf den Etappen nachgekauft
werden) und evtl. etwas Getränkepulver (zur Anreicherung eines Getränkes aus Quellwasser mit Mineralien).
Die Mitnahme von Obst empfehle ich in getrockneter Form. Gut geeignet zum Ausgleich von Mineralien
und Spurenelementen ist eine Kombination aus getrocknetem Obst und Nüssen (Studentenfutter).
Bewährt hat sich die regelmäßige Einnahme von Magnesium und Calcium (täglich als Brausetablette
in Wasser aufgelöst) zum Ausgleich der durch verstärktes Schwitzen ausgewaschenen Mineralien
(sollte schon in der direkten Vorbereitungsphase genommen werden).
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